雌激素对女人来讲十分最重要，它是维系女人第二特征的最重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看起来柔嫩、细致。但是随着年龄的快速增长，雌激素的分泌量也随之增加，皮肤丧失以往的光泽和弹性。

如果想要减缓凋亡，那么补足雌激素，就沦为每日喂食不应考虑到的内容。　　每天确保一杯美浓豆浆　　专家建议，女人应当从年轻时就尤其推崇大豆类食物的补足，转入25岁之后，每天不应确保一杯美浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补足不有可能立即反映出来，所以，大豆的补足不应尽早开始。　　制做饮品补足雌激素　　当更年期的前期症状经常出现时，用五味子煮水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以显著地转变雌激素增加带给的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在转入35岁时开始饮用，当作每天必喝的茶，循序渐进，也可大自然地补足慢慢增加的雌激素。

${FDPageBreak}　　服用或涂抹新鲜蜂王浆 　　转入更加年前期的女人每天服用10克左右的蜂王浆来补足雌激素。因为蜂王浆有保水的起到，所以不妨在成分非常简单的护肤品中每天重新加入黄豆大小的蜂王浆，敲打涂抹在脸上，不仅补足了雌激素，还起着了驻颜的起到。　　注意减缓皮肤凋亡的食物　　高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必需营养之一，常常食用，可增进皮下肌肉甜美而富裕弹性。

　　含有维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以避免皮下脂肪水解，强化组织细胞的活力，能使皮肤平滑而富裕弹性。　　含有维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。

这些食物中的维生素和矿物质，可强化皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对避免皮肤干裂坚硬有很好的起到。白木耳也是润肤佳品，一般可以特冰糖调味来不吃，或特红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，特枸杞泡茶饮，效果也不俗。

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