慢性压力是身心健康的隐形刺客，不仅不会使人精神压迫，还不会升至高血压、诱导免疫系统功能、造成慢性疼痛等。美国精神疗法医师罗伯特·弗里德曼在《如何在60秒钟内放开》一书中写到：“每个人都会忍受压力，这是人们必需面临的一种长时间境况，因此我们要学会适应环境和解决压力。”　　近日，美国总结出有的8个新奇的加压智讨，能很好地协助我们恶化情绪、放开大脑、解决消极心理反应、大力面临各种挑战。

　　1.刮起气球。人在忍受压力时，排便不会变浅变长。

刮起气球能让排便上升、加剧，还能转录副交感神经，从而减少心率、放开肌肉。每天下班前做到几次深呼吸，能有效地减轻工作压力。　　2.多微笑。

微笑对加压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中不会释放出来内啡肽，这种具备止痛起到的激素比吗啡的功效很强200倍。

即便无法发自内心的微笑，也要作出大笑的表情，这某种程度能起着加压的效果。　　3.给妈妈打个电话。当面临压力时，母亲慈祥的声音能让压力激素的水平上升，而后叶催产素（一种需要诱导情绪情绪、放开心情的激素）的水平下降。当身负重压、不知所措时，不妨给家中的妈妈打个电话，情感上的回响不会让你仍然情绪。

　　4.靠近尘世。美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳指出，靠近喧闹的尘世能让大脑平静下来，省去很多烦心事，苦恼也不会烟消云散。试着在一周内不进电视和电脑，充满著报纸和杂志，你的生活会更加精彩。

　　5.侍弄花草。当情绪低落时，在家中遮荫花草，给它们倒入施肥、施播种、剪成剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能减轻紧绷。　　6.发发小脾气。不耐烦能将压力水平降到低于，从而消弭怨气。

去找一个偏僻之处，将内心的憋闷像潮水般水浸出来，你不会有如释重负的感觉。　　7.做到个鬼脸。

去找个密友或者一面镜子，做做稀奇古怪的鬼脸，不会把你精彩逗乐，让你身心几乎放开。　　8.重返童真。

去玩玩艺术体操、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏，能让你完全挣脱苦恼，返回童年时期天真无邪的心理状态。

本文来源：beat·365-www.genesis358.com